8个步骤预防老年痴呆

来源：信息员       点击量：3648      时间：2018-01-18

有效防范自我自我认知困难症，原文年纪就必须逐渐做到。马来西亚《每日一 0》据悉小结了年纪人有效防范自我自我认知困难症的5个具体步骤。

检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病。研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

锻炼塑形。有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

吃牛奶巧克力糖、喝茶叶。探索体现了，一般直饮高酸度可可浓缩果汁的年龄较大的人在社会认知功能模块检测中的突出表现会有较大提高，这是担心牛奶巧克力糖有效的类黄酮就是一种膏官抗腐蚀剂，它能在内部居于年龄较大的的时候时清空内部的不好原子和呵护健康的很正常的原子。

每天2杯咖啡有护大脑。研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

一些喝酒。一些喝酒能缩减国人罹患认识程度能力功能障碍物症的隐患，但喝酒超量会让相应隐患提高。每一周喝酒1~6杯（1杯差不多于237毫升洋酒或3个中低档规格钢化玻璃杯的红提酒）能缩减国人罹患认识程度能力功能障碍物症的隐患，少于这种容许，其副作用会有失去了。

处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

大脑功能不用则废。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

护理好口腔卫生。英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。