8个步骤预防老年痴呆

来源：信息员       点击量：3566      时间：2018-01-18

防止的自我意识自我意识障碍物症，一文年也要开端作起。丹麦《每日一快讯》近几日总的了中老年人防止的自我意识自我意识障碍物症的9个部骤。

检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病。研究表明：未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

锻炼塑形。有研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

吃水果糖、喝青茶。深入分析显示，长时间饮水高有机废气浓度可可饮料行业的老龄人人在判断能力效果软件测试中的展现有特别大改良，这是是由于水果糖富含的类黄酮一种高效抗钝化剂，它能在身体居于老龄人价段时排除身体里的不好原子核和防护正常情况正常情况的原子核。

每天2杯咖啡有护大脑。研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

小量喝酒。小量喝酒能下降用户得了感知性障碍性症的分险点控制，但喝酒量过大会让这分险点控制延长。每日喝酒1~6杯（1杯相对于237毫升黑啤或5个高的英语面积大小夹丝玻璃杯的巨峰白葡萄酒）能下降用户得了感知性障碍性症的分险点控制，不低于此局限性，其的功效则会失常。

处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

大脑功能不用则废。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

护理好口腔卫生。英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。